Les temperatures extremes no només passen factura al cos, sinó també a la ment. Les onades de calor poden alterar l’estat emocional, reduir la capacitat de concentració i augmentar la sensació de cansament, segons explica la psicòloga Mireia Català.
L’especialista assenyala que, quan el termòmetre es manté molt elevat durant diversos dies, el cos ha de dedicar més recursos a regular la temperatura corporal, un esforç que també acaba afectant el funcionament del cervell.
Fatiga física i mental
Aquest sobreesforç es tradueix en una major fatiga física i mental, fet que dificulta afrontar les activitats del dia a dia amb normalitat. Com a conseqüència, és habitual sentir-se més irritable, impacient o frustrat davant situacions que, en condicions habituals, es gestionarien amb més facilitat.
“La calor actua com un factor estressant tant per al cos com per al cervell”, explica Català, que adverteix que aquest efecte pot ser especialment intens en les persones que pateixen ansietat.
Efectes en el rendiment
Entre les manifestacions psicològiques més habituals durant els episodis de calor intensa hi ha la falta de motivació, l’apatia, el nerviosisme i les dificultats per mantenir l’atenció. Aquestes alteracions també tenen un impacte directe en el rendiment laboral i acadèmic, ja que la fatiga mental afavoreix les distraccions, augmenta els errors i dificulta la presa de decisions.
Tal com apunta la psicòloga, “quan fa molta calor augmenta la sensació de cansament, apareix una mena de núvol mental, disminueixen l’atenció i la memòria de treball i també augmenten els errors perquè la capacitat de concentració és menor”.
Replantejar la jornada laboral
Per aquest motiu, Català considera que durant els mesos més calorosos seria convenient replantejar l’organització de la jornada laboral. Segons defensa, mesures com reduir l’horari o implantar la jornada intensiva podrien contribuir a minimitzar els efectes que les temperatures elevades tenen sobre el benestar psicològic i el rendiment.
A aquest escenari s’hi afegeix un altre factor determinant: la qualitat del son. Les nits caloroses dificulten el descans i, quan aquesta situació s’allarga durant diversos dies, augmenten els nivells de cortisol, l’hormona relacionada amb l’estrès.
Andorra registra 23 dies de calor extrem en només 34 dies
El Servei Meteorològic alerta que la calor extrema està guanyant pes al Principat, amb un increment molt destacat del nombre...
Això repercuteix directament en la regulació emocional, fent que les persones siguin més irritables, impulsives o ansioses. A més, dormir poc o mal també perjudica funcions cognitives essencials com la memòria, l’atenció i la concentració.
Ansietat i depressió
La combinació de calor i manca de descans pot acabar deteriorant les relacions personals. Segons Català, durant aquests períodes és més fàcil reaccionar amb impaciència, perdre la calma o generar conflictes amb l’entorn a causa de la menor tolerància davant els contratemps.
Les persones amb trastorns psicològics previs són les que més acusen aquestes conseqüències. Tant l’ansietat com la depressió o altres problemes de salut mental poden agreujar-se quan les temperatures es mantenen molt elevades durant dies seguits, incrementant la sensació d’esgotament emocional.
Per reduir aquest impacte, la psicòloga recomana mantenir rutines estables, concentrar les activitats a les hores de menys calor, hidratar-se adequadament, descansar prou i evitar l’exposició al sol en les franges de màxima temperatura.
En un context en què les onades de calor són cada vegada més freqüents, els especialistes recorden que cuidar la salut mental és tan important com protegir-se dels efectes físics de les altes temperatures.